5 03, 2020

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

2020-06-08T14:10:23+02:00

Le spectre de lumière est composé d’UV invisibles, mais nocifs, de la lumière bleue composée du bleu-violet, nocif, et du bleu-turquoise, bénéfique et de la lumière visible, bénéfique, qui va du vert au rouge en passant par le jaune et l’orange. La lumière bleue est une partie du spectre de la lumière, dont les longueurs d’onde se situent entre 380 et 500 nanomètres.

La lumière bleue est émise naturellement par les rayons du soleil et artificiellement par des sources lumineuses. Les sources de lumière bleue comprennent le soleil, l’éclairage fluorescent et à DEL. Ce type d’éclairage se retrouve dans l’éclairage de la plupart des écrans numériques : les téléviseurs, les ordinateurs, les ordinateurs portatifs, les téléphones intelligents ou encore les tablettes.

Quels sont les dangers de la lumière bleue

La lumière bleue joue un rôle important pour réguler le cycle circadien. En effet, la lumière bleue naturelle provenant du soleil est essentielle pour réguler vos cycles de sommeil et d’éveil.

Cependant, au sein du spectre de lumière visible, les ondes de lumière bleue sont parmi les plus courtes et les plus élevées en matière de longueur d’onde. La lumière bleue à haute intensité, qui pénètre plus loin dans l’œil est dangereuse. Une exposition à cette intensité de lumière bleue peut provoquer des lésions sur les yeux et perturber le rythme circadien. La lumière bleue artificielle provoque un dérèglement dans l’organisme qui peut engendrer des troubles de l’humeur et du sommeil, voire des états de dépression.

Quels sont les effets de la lumière bleue sur les yeux ?

À cause de l’utilisation à grande échelle des écrans numériques, vos yeux sont exposés à des sources de lumière bleue pendant de plus longues périodes qu’auparavant.

La lumière bleue artificielle est cause de fatigue oculaire, de vision floue, de maux de tête, de troubles de la concentration. Les symptômes de la fatigue visuelle liée aux écrans numériques, ou syndrome de la vision par ordinateur comprennent :

• une vision trouble ;
• de la difficulté d’accommodation ;
• des yeux secs et irrités ;
• des maux de tête ;
• des douleurs au cou et au dos.

Une exposition prolongée au rayonnement de lumière bleue artificielle provoque des lésions photochimiques de la rétine. En effet, la lumière bleue induit un stress photochimique qui peut endommager les cellules de la rétine. Une exposition intense ou prolongée à cette lumière à forte énergie altère la capacité d’absorption de l’œil, de réparation des lésions et peut conduire à une destruction irréversible des cellules rétiniennes.
Aussi, ce type de lumière augmenterait le risque de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) et jouerait également un rôle dans le développement d’une cataracte.

Quels sont les risques de la lumière bleue sur les yeux des enfants ?

Les écrans notamment d’ordinateurs, de smartphones et de tablettes constituent des sources importantes de lumière bleue. Les enfants et adolescents, dont les yeux ne filtrent pas pleinement la lumière bleue, constituent une population particulièrement sensible. En effet, les enfants sont plus vulnérables à l’incidence des rayons ultraviolets et de la lumière bleue parce que leur cristallin est moins capable de filtrer la lumière bleue à haute énergie. Il est donc essentiel, en cas d’exposition artificielle, de limiter le temps qu’ils passent devant les écrans.

Cependant, à tout âge, enfants ou adultes, la fatigue visuelle liée à l’exposition à la lumière bleue peut nuire à l’apprentissage et à la productivité au travail.

Comment se protéger de la lumière bleue ?

Pour protéger vos yeux de la lumière bleue, certaines mesures peuvent être mises en place :

• Diminuer le temps d’écran : les écrans constituent l’une des sources de lumière bleue les plus importantes. En moyenne, une personne passe près de 6 heures par jour devant un écran. Selon l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (l’ANSES), il est essentiel de diminuer l’usage des appareils à LED, source de lumière bleue, le soir, notamment pour les enfants et les jeunes adultes.

• Équiper les écrans de filtres anti lumière bleue : pour contrer la lumière bleue des écrans, vous pouvez les équiper d’un filtre anti lumière bleue. Sous la forme de filtres adhésifs, ils se collent directement sur l’écran de votre ordinateur, votre téléphone intelligent ou sur votre tablette.

• Porter des lunettes de protection : L’utilisation de lunettes de protection peut constituer un moyen efficace de protéger vos yeux des effets de la lumière bleue. Certains verres ophtalmiques protecteurs possèdent un revêtement spécial conçu pour réfléchir et bloquer la pénétration de la lumière bleue. Les lunettes anti lumière bleue doivent avoir de bons verres pour être efficaces et peuvent aussi bénéficier de verres de correction. Il n’existe pas de contre-indication au port de ces verres anti lumière bleue. Si votre vue ne nécessite pas de correction, une ordonnance ne sera pas nécessaire bien qu’il reste préférable de s’adresser à un spécialiste. Enfin, sachez que pour bénéficier d’un remboursement total ou partiel de votre monture anti lumière bleue, vous devez toutefois disposer d’une ordonnance.

• Régler la luminosité des écrans : si vous travaillez devant un ordinateur, le réglage de la luminosité de votre écran est une façon simple de réduire la fatigue oculaire. Notez également que la plupart des téléphones intelligents peuvent passer automatiquement les couleurs froides de votre écran à des couleurs plus chaudes une fois la nuit venue. Aussi, pensez à placer l’écran d’ordinateur de façon plus ergonomique, c’est-à-dire incliné et situé en position basse. Au cours de l’usage, il important d’éloigner régulièrement vos yeux de l’écran pour les reposer. Le soir, si vous utilisez une tablette pour lire un livre, sachez qu’il existe pour la plupart une fonctionnalité « mode lecture » qui vous permettra de mieux gérer la luminosité.

L’augmentation des sources de lumière bleue dans notre quotidien est inévitable. Cependant, des mesures efficaces peuvent être mises en place pour diminuer les potentiels risques sur la santé de vos yeux et la qualité de votre sommeil. Avant d’adopter quelconque dispositif, il est vivement recommandé de demander l’avis d’un spécialiste.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?2020-06-08T14:10:23+02:00
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