En permanence sollicitée, les yeux ont besoin d’une attention particulière pour rester en bonne santé. Pollution, chauffage, climatisation, soleil, écrans d’ordinateur ou encore lentilles de contact, vos yeux subissent de nombreuses agressions, que vous ayez des troubles de la vision ou non. Découvrez comment prendre soin de vos yeux pour les garder en bonne santé durablement.

 

 Quels sont les bons réflexes pour prendre soin de ses yeux au quotidien ?

Prendre soin de ses yeux permet de préserver une bonne vision le plus longtemps possible. Loin d’être contraignant, garder ses yeux en bonne santé passe par l’adoption de gestes simples :

  • Retirer ses lentilles de contact tous les soirs : il est conseillé de retirer ses lentilles de contact après 12 heures d’utilisation. Avant de les manipuler, pensez à bien laver vos mains afin d’éviter tout risque d’infection. Aussi, dans la mesure du possible, remplacez vos lentilles de contact par des lunettes de vue un à deux jours par semaine. Bien sûr, n’oubliez pas que les lentilles de contact journalières ne doivent pas être remises le lendemain.
  • Bien se démaquiller avant le coucher : particulièrement irritant, le maquillage doit impérativement être retiré avant le coucher. Si vous avez les yeux sensibles, privilégiez le mascara hypoallergénique.
  • Adapter son alimentation : pour prendre soin de ses yeux, le contenu de l’assiette est important. Les aliments riches en oméga-3, en zinc et en luthéine sont essentiels à la bonne santé de vos yeux. Un régime alimentaire sain et équilibré vous aidera à prévenir l’apparition de pathologies oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
  • Lutter contre la sécheresse oculaire : confrontés aux écrans, à la climatisation, au chauffage, aux poussières, au vent et à la pollution, les yeux peuvent être victimes de sécheresse. Si la sécheresse est légère, l’instillation de sérum physiologique peut aider à retrouver un certain confort. En cas de sécheresse prolongée, il est recommandé de consulter un ophtalmologue afin d’obtenir une prescription de larmes artificielles associées à un gel lubrifiant si nécessaire.

 

Pourquoi il ne faut pas frotter ses yeux ?

Le frottement oculaire est connu pour être l’un des facteurs majeurs de développement du kératocône. Le kératocône est une maladie oculaire progressive qui est caractérisée par une cornée qui adapte une forme de dôme, s’amincit et se gonfle pour former un cône.

Aussi, toucher ses yeux reste le moyen le plus facile d’introduire une bactérie pathogène et de contracter une infection. Pour soulager les démangeaisons, la solution la plus efficace reste l’instillation de sérum physiologique. Des gouttes antihistaminiques pourront vous être prescrites par votre ophtalmologiste dans le cas où des allergies seraient à l’origine de vos démangeaisons oculaires.

 

Comment protéger ses yeux du soleil ?

Quotidiennement en contact avec les rayons UV, les yeux accumulent des dommages irréversibles s’ils ne sont pas bien protégés. En effet, l’exposition prolongée aux rayons ultraviolets sans protection adaptée peut entrainer des dommages permanents et augmenter vos chances de développer la cataracte ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Dès le plus jeune âge, porter des lunettes de soleil est un geste indispensable pour prendre soin de ses yeux. Idéalement, il est conseillé d’acheter ses lunettes de soleil chez un opticien. Les lunettes de soleil doivent comporter la mention CE et être capable de bloquer 100 % des rayons UVB et UVA. Aussi, la paire doit être adaptée au niveau d’ensoleillement auquel vos yeux sont confrontés.

 

Qu’en est-il des lumières bleues ?

La lumière bleue est émise naturellement par les rayons du soleil, mais aussi artificiellement par des sources lumineuses telles que les écrans numériques. La télévision, l’ordinateur, le téléphone ou encore la tablette sont autant de sources de lumières bleues qui agressent vos yeux. Une exposition prolongée au rayonnement des lumières bleues artificielles peut engendrer une fatigue visuelle accrue ainsi que des lésions photochimiques de la rétine.

Pour prendre soin de vos yeux au quotidien, il est recommandé d’équiper vos écrans et vos lunettes de vue de filtres anti lumières bleues et d’éloigner votre regard des écrans le plus souvent possible.

 

Quand consulter un ophtalmologue ?

Pour prendre soin de ses yeux, consulter un ophtalmologiste régulièrement est essentiel. L’ophtalmologiste est le seul professionnel de la santé pouvant dépister une pathologie oculaire et délivrer de précieux conseils pour garder vos yeux en bonne santé. Qu’il soit nécessaire de corriger votre vue ou non, pensez à prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste au moins une fois tous les deux ans. À partir de 60 ans, il est recommandé de prendre rendez-vous tous les ans afin de prévenir le développement d’une cataracte ou d’un glaucome. À noter que le risque de développer un glaucome augmente significativement après 70 ans.