Malgré les circonstances sanitaires actuelles, il est indispensable de ne pas faire l’impasse sur la santé de ses yeux. Prendre soin de sa vue est plus que jamais important, à l’heure où le télétravail rythme notre vie quotidienne. Découvrez comment garder des yeux en bonne santé en adoptant des gestes simples au quotidien.

 

Comment prendre soin de sa vue chez soi ?

Au quotidien, l’alimentation joue un rôle important pour garder des yeux en bonne santé. En période de Covid 19, il est essentiel de faire attention à ce qui se trouve dans votre assiette. Pour préserver sa vue, et son état de santé général, il est important d’adopter un régime alimentaire équilibré, riche en vitamines et minéraux. La vitamine A, la vitamine C, le bêtacarotène ainsi que le zinc font notamment partie des micronutriments à retrouver dans l’assiette.

Pour limiter au maximum la fatigue visuelle, il est recommandé de limiter l’utilisation des écrans. Une exposition quotidienne et à long terme aux écrans peut provoquer de la fatigue oculaire, de la sécheresse oculaire ainsi que des maux de tête. Si vous souffrez de sécheresse oculaire, le soin à privilégier est l’utilisation de sérum physiologique ou de larmes artificielles. Le sérum physiologique permet d’humecter les yeux secs et de les soulager en cas d’irritation.

 

Comment télétravailler en préservant sa vue ?

Pendant la période de Covid 19 vous êtes contraint de travailler depuis chez vous ? Plusieurs mesures sont à prendre pour garantir un télétravail en toute sécurité sans abîmer ses yeux.

Pour éviter la fatigue visuelle, il est nécessaire de bien s’installer. Réglez votre ordinateur à hauteur de vos yeux et gardez une distance de 40 centimètres minimum entre votre écran et vos yeux. Évitez de vous tenir dos à la fenêtre afin de ne pas être gêné par la réverbération de la lumière sur l’écran. Bien entendu, si vous avez besoin d’un dispositif de correction, il est primordial de le porter. Pour protéger vos yeux des effets néfastes de la lumière bleue, installez un filtre anti lumière bleue sur l’écran de votre ordinateur. Vous pouvez également opter pour des lunettes filtrant la lumière bleue. Les lunettes anti-lumière bleue sont équipées de verres réfléchissant une partie des ondes bleu-violet afin qu’elles ne pénètrent pas dans l’œil. Pour éviter de fatiguer vos yeux, il est également recommandé de faire des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes, en regardant au loin.

 

Comment prendre rendez-vous chez l’ophtalmologue ?

Que vous ayez besoin de corriger votre vue ou non, il est indispensable de consulter régulièrement un ophtalmologue. Quel que soit votre âge, ne laissez jamais passer plus de 3 ans sans consulter. Le délai se réduit à 2 ans après 50 ans. En effet, c’est généralement à partir de cet âge que certaines pathologies peuvent apparaitre. C’est notamment le cas du glaucome, ou de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). À partir de 60 ans, il est fortement recommandé de prendre rendez-vous tous les ans.

Prendre rendez-vous régulièrement avec un ophtalmologue permet de faire contrôler son acuité visuelle, sa tension oculaire, et la santé de sa rétine qui peut être impactée en cas de diabète notamment. Le dépistage précoce est essentiel dans le traitement de la plupart des maladies des yeux. Les rendez-vous réguliers chez l’ophtalmologiste sont indispensables pour rester en bonne santé et pour agir avant qu’une éventuelle pathologie n’est de conséquences graves sur votre vue.

Durant cette période de crise sanitaire, continuez à effectuer un suivi régulier de votre vue. Au quotidien, préservez votre vue en adoptant de saines habitudes de vie. Limitez l’utilisation d’écrans et veillez à compléter des nuits de sommeil de 7 à 8 heures, le manque de sommeil pouvant contribuer à la fatigue oculaire.