Soleil, tabac, pollution, écrans… Nos yeux subissent une multitude d’agressions. Pour prévenir l’apparition de troubles visuels et de maladies pouvant conduire à la cécité telles que la DMLA et la cataracte, plusieurs habitudes peuvent être instaurées au quotidien. Découvrez nos 5 conseils pour préserver la santé de ses yeux et favoriser une bonne acuité visuelle.

 

1-Protéger ses yeux du soleil

 

Pour préserver sa vue, il est primordial de protéger ses yeux du rayonnement UV. En effet, les rayons ultraviolets peuvent causer de graves problèmes oculaires comme les cataractes, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et des lésions sur la rétine qui peuvent mener à la cécité. À tout âge, et plus particulièrement lorsque l’on est un enfant, il est indispensable de porter des lunettes de soleil pour faire barrage aux rayons UV.

 

Pour bien choisir votre paire de lunettes de soleil, optez pour des verres filtrants 100% des rayons UV. En effet, le port de lunettes de soleil ayant des verres foncés ne garantit pas que les rayons UV n’altèrent pas la santé de vos yeux. Vérifiez toujours la qualité du filtre de vos lunettes de soleil. Choisissez votre modèle parmi ceux portant le marquage CE.

 

2- Porter des lunettes anti-lumière bleue

 

Les rayons UV ne sont pas les seuls à représenter un risque pour la santé de vos yeux. La lumière bleue accélère le vieillissement de la rétine et représente l’un des principaux facteurs de risque de DMLA. Passer la journée à regarder un ordinateur ou un smartphone peut également causer une sécheresse oculaire et impacter négativement la santé des yeux.

 

Le port de verres filtrant la lumière bleue reste le meilleur moyen de protéger ses yeux. Les lunettes anti-lumière bleue sont équipées d’un revêtement spécial conçu pour réfléchir et bloquer la pénétration de la lumière bleue. Tout comme pour les lunettes de soleil, tournez-vous vers un modèle répondant aux normes européennes.

 

3-Adapter votre alimentation

 

L’alimentation joue un rôle majeur pour rester en bonne santé. Adopter une alimentation saine et équilibrée est également indispensable pour préserver sa santé oculaire. En effet, les yeux sont extrêmement sensibles à ce que nous mangeons. Limitez votre consommation de sucre, facteur de diabète, et privilégiez la vitamine C, la vitamine A et la vitamine B2. Le zinc constitue également une barrière contre la DMLA. Absorber une quantité suffisante de zinc permet de conserver une bonne vision et de protéger durablement les yeux. Enfin, ne négligez pas vos apports en oméga 3, majoritairement présents dans les poissons gras et les huiles de colza ou de noix. Les oméga 3 sont efficaces pour réduire le risque de DMLA et de cataracte.

 

4- Arrêter de fumer

 

Le tabac nuit gravement à votre santé et à celle de vos yeux. En effet, le tabagisme est impliqué dans l’augmentation du risque de souffrir de nombreuses maladies oculaires, telles que la cataracte, la DMLA et la rétinopathie diabétique. La fumée de cigarette peut également causer de la sécheresse oculaire et avoir des conséquences sur l’acuité visuelle.

 

5- Consulter régulièrement son ophtalmologue

 

Pour préserver la santé de vos yeux, rendez visite régulièrement à votre ophtalmologue. Seul votre ophtalmologue sera en mesure d’effectuer un examen complet de vos yeux et de limiter le développement de maladies oculaires pouvant mener à la cécité. Après 40 ans, les visites de contrôle chez l’ophtalmologue doivent être effectuées tous les 18 mois à 2 ans. Après 50 ans, il est recommandé de consulter un ophtalmologue tous les ans. En cas de baisse brutale de la vision, de douleur oculaire ou d’une amputation du champ visuel, une prise en charge par les urgences ophtalmologiques est nécessaire.