Qui n’a pas déjà ressenti sa paupière trembler ? Sensation troublante, parfois agaçante, la paupière qui tremble peut être causée par de nombreux facteurs. Découvrez pourquoi a-t-on le nerf de la paupière qui tremble. Quelles sont les solutions pour atténuer le phénomène ?

 

Comment se manifeste le nerf de la paupière qui tremble ?

Généralement, les tremblements des paupières sont passagers et sans gravité. La paupière qui saute, qui tremble ou qui clignote peut affecter celle du bas comme celle du haut, voire les deux en même temps. Avoir le nerf de la paupière qui tremble touche différents types de personnes, à différents niveaux d’intensité. Alors que certains individus trouveront ce phénomène particulièrement irritant, d’autres ne s’en apercevront même pas. Indolore, la sensation de la paupière qui tremble se manifeste généralement que quelques secondes.

 

Pourquoi a-t-on le nerf de la paupière qui tremble ?

Le phénomène du nerf de la paupière qui tremble porte un nom : la fasciculation. La fasciculation de la paupière désigne une contraction involontaire et irrégulière du muscle orbiculaire de l’œil. La fasciculation peut également concerner le mollet ou encore le coin de la lèvre.

Plusieurs causes peuvent expliquer les sauts de paupières. Parmi ces causes, on retrouve le plus souvent le manque de sommeil et le stress. En effet, si vous ressentez cette sensation désagréable, il y a de fortes chances que vous traversiez une période particulièrement éreintante et stressante.

D’autres facteurs sont également susceptibles de favoriser la survenue de ces tremblements de paupières :

  • la consommation de café ;
  • la consommation d’alcool ;
  • la prise de certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter l’épilepsie et la psychose ;
  • la consommation de certaines drogues ;
  • la sécheresse oculaire.

Parmi les facteurs pouvant déclencher la paupière qui tremble, on retrouve également une carence en oligoéléments ainsi qu’une fatigue oculaire accrue.

Une carence en oligoéléments

Certaines carences, notamment en magnésium, peuvent expliquer le phénomène. La carence en magnésium est la cause la plus fréquente du nerf de la paupière qui tremble.

Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans le corps. Plus de la moitié du magnésium présent dans l’organisme se trouve dans les os et les dents, un quart se situe au niveau musculaire et le reste se répartit dans l’organisme. Cet oligoélément est donc indispensable pour fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Un organisme carencé en magnésium présente les symptômes suivants :

  • la fatigue intense ;
  • la baisse de moral ;
  • les troubles de l’humeur ;
  • la sensibilité accrue au stress ;
  • le sommeil perturbé ;
  • les crampes et les spasmes musculaires.

Une supplémentation en vitamines et minéraux peut être le moyen de se débarrasser de la paupière qui tremble.

De la fatigue oculaire

Avoir le nerf de la paupière qui tremble peut être l’un des symptômes annonciateurs de la fatigue oculaire. La fatigue oculaire est généralement le résultat d’une sur sollicitation des yeux. Les symptômes qui témoignent de la fatigue oculaire sont divers et variés. De manière générale, on retrouve :

  • une baisse d’acuité visuelle ;
  • une vision brouillée ;
  • une sensation d’éblouissement ;
  • les yeux irrités et rouges ;
  • une sensation de brûlure ou de picotements ;
  • des maux de tête.

Parmi les symptômes de la fatigue oculaire, on retrouve également celui de la paupière qui tremble.

 

Comment éviter d’avoir la paupière qui tremble ?

La plupart du temps, adopter une meilleure hygiène de vie peut aider à diminuer, voire à se débarrasser de ce tressautement. Il est recommandé d’améliorer son alimentation ainsi que sa qualité de sommeil.

Côté alimentation, l’objectif est de faire la part belle à tous les aliments riches en magnésium. Privilégiez les légumes verts, les céréales complètes, les fruits oléagineux, les légumineuses ainsi que les eaux minérales. Il peut également être recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant afin de réaliser un bilan sanguin complet. Un manque de fer peut être à l’origine d’une fatigue intense, elle-même pouvant entrainer le tremblement des paupières. Le médecin pourra vous prescrire des compléments alimentaires, en fonction des résultats de la prise de sang.

3 gestes pour lutter contre le nerf de la paupière qui tremble

Prendre soin de ses yeux et adopter une bonne hygiène de vie peut grandement aider à lutter contre ce phénomène ô combien désagréable.

  • Lutter contre la fatigue oculaire : la fatigue oculaire accentue les tremblements de la paupière. Gymnastique oculaire, larmes artificielles, filtre-écran… Plusieurs solutions pour atténuer la fatigue oculaire existent. Tournez-vous vers votre ophtalmologue afin d’obtenir des conseils personnalisés.
  • Diminuer son stress : le stress est l’un des facteurs pouvant favoriser la survenue de ces spasmes musculaires. Pour gérer son stress, plusieurs mesures peuvent être prises. Tentez le yoga ou la méditation pleine conscience, pratiquez l’automassage des paupières, ou misez sur les bienfaits de l’aromathérapie par exemple.
  • Améliorer la qualité de son sommeil : pour trouver le sommeil plus rapidement, et ainsi agir sur la fatigue pouvant être responsable des tremblements de la paupière, restez loin de tous les écrans au moins 3 heures par jour et 1 heure avant le coucher. Cette disposition est essentielle afin de s’éloigner de lumière bleue qui émane de vos écrans et qui perturbe le rythme circadien.

Au moindre doute, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un ophtalmologue dans le but de réaliser un examen complet de vos yeux. Ce professionnel de la santé oculaire est le seul à pouvoir vous fournir un diagnostic précis et à être en mesure de vous donner les meilleurs conseils pour soulager le nerf de la paupière qui tremble.